Maracuyá

Passiflora edulis var. flavicarpa

El maracuyá, o fruto de la pasión, es un fruto tropical con un equilibrio perfecto entre sabor dulce y ácido. Se puede comer fresco o también se utiliza para hacer salsas, bebidas, postres, gelatinas y tortas. ¿Cómo reconocer cuando está maduro el maracuyá? La piel lo dice todo, entre más arrugada, más dulce y jugosa será la pulpa.

Nutrition Facts
1 servings per container
Serving size 100g

Amount per serving
Calories 60
% Daily Value*
Total Fat 0g 0%
Saturated Fat 0g 0%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 6mg 1%
Total Carbohydrate 15g 5%
Dietary Fiber 0g 0%
Total Sugars 14g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 1g

Calcium 0mg 0%
Iron 2mg 12%
Magnesium 4%
Folato 2%
Potassium 9%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Fuente http://ndb.nal.usda.gov/ January 2015

Cómo comer

Áreas de investigación

Actualmente se están realizando investigaciones sobre los beneficios para la salud de esta fruta en las siguientes áreas:

  • Salud del corazón

  • Propiedades antioxidantes

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Maracuyá es...

UNA ALTA FUENTE NATURAL DE VITAMINA C

Media taza de maracuyá proporciona 30% del valor diario de vitamina C recomendado. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmune, ayuda a sanar las heridas, promueve la producción de colágeno y aumenta la absorción de hierro vegetal. El maracuyá es una fuente rica en antioxidantes (flavonoides), los cuales ayudan al cuerpo a combatir las toxinas y los efectos negativos de los radicales libres.

 UNA BUENA FUENTE NATURAL DE VITAMINA A

Una porción (100 gramos) de maracuyá proporciona 19% del valor diario de vitamina A recomendado. La vitamina A mejora la visión nocturna, estimula la producción de glóbulos blancos, promueve la salud ósea y regula el crecimiento.

 

UNA FUENTE NATURAL DE FOLATO

Media taza de maracuyá proporciona 2% del valor diario de folato recomendado. Tanto el folato como el ácido fólico son un tipo de vitamina B; el folato existe naturalmente en la comida, mientras que el ácido fólico es la forma sintética. El ácido fólico es esencial durante el embarazo para prevenir defectos congénitos.

 

UNA FUENTE NATURAL DE POTASIO

Una porción (100 gramos) de maracuyá proporciona 9% del valor diario de potasio recomendado. El potasio ayuda a los nervios y a los músculos a comunicarse, también ayuda a remover toxinas de las células y facilita la absorción de nutrientes. Una dieta rica en potasio ayuda a bajar la presión arterial y puede contrarrestar los efectos negativos del sodio.

Información interesante

El maracuyá también se conoce como maracujá de Brasil, parcha y parchita. La apariencia de la flor del maracuyá, parecida a una corona de espinas, llevó a los colonizadores españoles a llamar la fruta “fruta de la pasión.” Se cree que el maracuyá es originario de Brasil y Paraguay. En Colombia se cultiva en la subregión norte de Valle del Cauca, entre Roldanillo, La Unión y Toro. En Costa Rica se produce un vino a base de maracuyá llamado “Parchita Seco.” El maracuyá tiene propiedades antidiarreicas, ayuda a combatir el insomnio, el estreñimiento y los desordenes menstruales.

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